腸内細菌のバロメーターとしてわかりやすいのが、『おなら』です。

 

食物が腸内細菌によって発酵し、ガス(おなら)が発生します。

 

悪玉菌が多いと、インドール、フェノール、アンモニアなどの臭い成分が生成され、

 

おならが臭くなります。

 

これが腸内環境が乱れている証拠となるのです。

 

 

 理想的な腸内環境を保つには？

 

腸内細菌の黄金比が　

 

善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝２：１：７　ということは、

 

前回お伝えしました。(詳しくは２月２５日の記事をご参照ください→http://www.benibana-kanpou.com/blog/?p=1598)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

善玉菌・・・低カロリーのものを好む。

　　　　　　外敵(外から入ってきたもの)に対しては無視をする。

 

悪玉菌・・・高カロリーのものを好む。

　　　　　　外敵(外から入ってきたもの)を解毒、悪いものを出そうとする。

 

日和見菌・・・食物繊維・発酵食品を好む。

　　　　　　　数で勝負！善玉・悪玉どちらか優性の方に加勢する。

 

 

 

 

このことから考えて、理想的な食事は

 

『和食中心で発酵食品を意識的に摂り、

 

低カロリーのものを多めに、高カロリーのものを少なめに

 

バランスよく摂ることが大切』

 

だと言うことがなんとなくわかりますね。

 

 

 

 

Ｐａｒｔ３へつづく

 

次回・・・そもそも腸内細菌はどこからやってくるの？

　　　　　『生きて腸に届く乳酸菌』？衝撃の事実！　など

 

 

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注文のお電話を頂きました。

 

新型コロナウィルスの感染者が出ている地域の方です。

 

「お陰様で疲れ知らずで生活しています。

 

歩いて買い物に行くけど、以前だったらヘトヘトに疲れてた。

 

今は疲れないもんね。風邪もひきにくくなったしね。

 

以前の私なら、もし感染したら重症になっとるでしょうね。

 

これに出逢ってよかったー」

 

朝一番、うれしいお電話でした。

 

 

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予防する力、治す力を高めるためには、口から入った栄養素を栄養に変え

 

体の隅々にまで送る力が必要です。

 

更に、目や耳から入った情報を鵜呑みにせず､

 

自分の感性を信じて必要なものを選び、安心に変える必要があります。

 

不安、心配は免疫力を損ないます。

 

べにばな薬局は皆様の健康よろず相談処です。どうぞご相談下さい。

 

 

 

 

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「息子に送るからいつものを下さい。

 

かぜが流行る頃に、いつも飲んでおいた方が良いよと言っても、

 

そんなのいらん！と言ってたけど、今度ばかりはねぇ、お願いしますだって。」

 

接客業だからと心配されていました。

 

一人暮らしで、お食事はどうされていますか？

 

「多分コンビニとか、出来合いのもので済ませているんじゃないかしら」と仰るので、

 

空腹を満たすだけの食事ではなくて、ビタミン、ミネラルをバランスよく

 

摂ることが大事ですよ。

 

おかずを一皿増やすつもりで如何ですか?　

 

ポリポリと噛んで食べるのがお薦め。

 

食物センイも入っているので、腸内環境改善のお役に立ちます。

 

そのことを息子さんに伝えたら、それもお願いと言われたので、

 

一緒にお送りすることになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは予防する力を作りましょう。

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